Kalorijas ir riebalus džiovintiems vaisiams

Džiovinti vaisiai gali būti patogesni nei švieži vaisiai, nes jie nebus sugadinti ir lengvai transportuojami, nesukeliami. Šiandien daugelis vaisių yra džiovinti, ir jūs galite lengvai juos namuose su maisto dehydrator. Nesvarbu, ar jus valgysite vieni ar pridėsite prie riešutų, kad atliktumėte takų derinį, turėtumėte suprasti įvairių rūšių džiovintų vaisių maistinę vertę.

Džiovinti obuoliai

Pagal vieną USDA maistinių medžiagų duomenų bazę vienas puodelis džiovintų obuolių be cukraus yra 145 kalorijų. Džiovintų obuolių riebalų kiekis yra labai mažas, o 0,8 g už 1 puodelį. Džiovintose vaisiuose yra 39,07 g viso angliavandenių, daugiausia cukraus pavidalu – 33,97 g. Obuoliuose esančiuose angliavandeniliuose taip pat yra 5,1 g dietos pluošto.

Abrikosai

Džiovinti abrikosai, kurių sudėtyje nėra cukraus, yra 212 kalorijos 1 puodelyje. Jie taip pat turi mažiau nei pusę gramo riebalų porcijai: 0,45 g už puodelį. Džiovinti abrikosai taip pat turi 55,38 g viso angliavandenių, į kurių sudėtį įeina 48,92 g cukraus ir 6,5 g dietinio pluošto porcijoje.

Spanguolės

Viena trečioji puodelio porcija iš džiovintų saldžių spanguolių yra 123 kalorijų. Pagal USDA, riebalų kiekis yra 0,55 g bendro riebalų porcijoje. Džiovinti vaisiai turi 32,94 g angliavandenių. Vaisių angliavandenių sudėtyje yra 26 g cukraus ir 2,3 g dietinio pluošto.

Persikai

Viena puodelio džiovintų persikų talpa yra 199 kalorijų ir 0,65 g viso riebalų, USDA praneša savo “Nutrient Data” bibliotekoje. Džiovintiems persikams taip pat yra 50,8 g visų angliavandenių. Angliavandenių sudėtyje yra 43,83 g cukraus ir 7 g mitybinės skaidulos.

Slyvos

Išdžiovintos slyvos, kurios taip pat žinomos kaip slyvos, yra 265 kalorijų už 1 puodelio, paruoštos be cukraus. Bendra riebalų yra 0,4 g vienai porcijai, praneša USDA duomenų bazė. Angliavandenių kiekis džiovintose slyvose yra 69,64 g, įskaitant 61,95 g cukraus ir 7,7 g mitybinės skaidulos.

Razinos, kurios yra džiovintos vynuogės, yra 85 kalorijos 1 oz. JAV dolerio ataskaita apie jos maistinių medžiagų duomenų bazę. Riebalai razinose yra 0,13 g, o bendras angliavandenių kiekis – 22,45 g. Išrūgų angliavandeniai apima 16,78 g cukraus ir 1 g mitybinės skaidulos.

Razinos